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政風處

最新消息

107年「身體活動、健康飲食及預防失智」宣導
  • 發布機關:臺北市政府政風處

身體活動:

 

零碎時間好運用,中等費力活動,流汗、呼吸有點喘,每次活動至少10分鐘、每週累積達150分鐘,通勤走路、爬樓梯、戶外健走、騎單車、家事、伸展、練肌力,遠離久坐,健康生活真容易!

 

 

 

健康飲食:

 

你今天蔬食減糖了嗎?天天3份蔬菜2份水果,健康跟著我,飲食少糖少熱量,讓我越活越漂亮,每天健康蔬果,吃得健康用力甩掉疾病與肥胖,我的健康生活不打烊!

 

 

 

預防失智:

 

如何趨吉避凶預防失智,趨吉:多運動、多動腦、均衡飲食、社會參與、維持健康體位;避凶:預防三高、避免頭部外傷、不抽菸,遠離失智症危險因子。預防失智,從健康生活做起!